瑜伽树式,平衡的练习,让思想更加专注

时间:2019-09-01 来源:www.accordionmonologues.com

21 0X1778 35 0X1778 42吴磊厨房

朝日照片:

0×251C

树型

平衡运动可以提高睡眠质量和注意力。

ASANA准备:

站在垫子中央,双脚并拢,脚趾对齐,膝盖自然笔直。

将重心放在右脚下方,抬起左脚,左脚踏在右大腿内侧。右大腿肌肉收紧,以防止脚滑倒。

输入样式:

吸气:双手托住臀部,背部挺直。

呼吸:左膝打开,腹部收紧准备。

吸气:双手从身体侧面绑在头顶,手臂自然笔直,眼睛固定在前方。(注意要点)

呼吸:肩膀放松下沉,腹部收紧(注意点),右脚向下,以控制重心的稳定性。

吸气:保持

呼气:松开双手,左脚放低,恢复山上站立的姿势。

朝日照片:

0×251C

树型

平衡运动可以提高睡眠质量和注意力。

ASANA准备:

站在垫子中央,双脚并拢,脚趾对齐,膝盖自然笔直。

将重心放在右脚下方,抬起左脚,左脚踏在右大腿内侧。右大腿肌肉收紧,以防止脚滑倒。

输入样式:

吸气:双手托住臀部,背部挺直。

呼吸:左膝打开,腹部收紧准备。

吸入:双手从身体侧面系在头顶,手臂自然伸直,眼睛固定在前方。 (注意点)

呼吸:肩膀松弛下沉,腹部核心收紧(注意点),右脚踏下以控制重心的稳定性。

吸气:保持

呼气:解开双手并放下左脚以恢复仰卧位。